أطعمة ترفع مزاجك بعد الخمسين... دون أدوية

كشفت دراسة بريطانية حديثة عن وجود علاقة وثيقة بين النظام الغذائي الصحي وتحسن الحالة النفسية لدى الأشخاص فوق سن الخمسين، مشيرة إلى أن تناول الفاكهة والخضروات والأسماك قد يكون مفتاحًا للشعور بالسعادة في هذه المرحلة العمرية.

الدراسة التي نُشرت في _المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي_ واستعرضها موقع _News Medical Life Science_ ، اعتمدت على بيانات من الدراسة الطولية الإنجليزية للشيخوخة (ELSA) لعامي 2018–2019، وشملت أكثر من 3100 مشارك تتجاوز أعمارهم 50 عامًا، بمتوسط عمر بلغ 69.3 سنة، وأكثر من نصفهم من النساء.

وأظهرت النتائج أن تناول الفاكهة والخضروات ارتبط بشكل أولي بالشعور بالسعادة، لكنه كان مرتبطًا أيضًا بانخفاض أعراض الاكتئاب. كما أشارت الدراسة إلى أن الأسماك الدهنية قد تلعب دورًا في دعم الحالة النفسية عبر تعزيز المواد الكيميائية المنظمة للمزاج مثل السيروتونين والدوبامين.

في المقابل، لم تُظهر الأحماض الدهنية غير المشبعة نفس التأثير الإيجابي، حيث كانت ارتباطاتها بالصحة النفسية أقل وضوحًا.

ويؤكد الباحثون أن النظام الغذائي يُعد من العوامل القابلة للتعديل، ويمكن أن يكون وسيلة فعالة لتحسين الصحة النفسية لكبار السن، خاصة مع التزايد المستمر في أعدادهم عالميًا. ويُوصى بزيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والأسماك كخطوة بسيطة وذات جدوى اقتصادية، رغم الحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد العلاقة السببية.