جرعة وعي الأسرار التي لايتحدث عنها الجميع.
.
البعض منكم يسأل نفسه لماذا نُركز في الفترة الأخيرة على الفواكة والخضروات؟!
أولاً لكسر العادات الخاطئة التي لاتفيد بشئ لصحة الجسم نفسة خصوصاً للأطفال،فبدلاً من تناولهم أنواع الأطعمة السريعة المضرة والتي تحتوي على زيوت مهدرجة ولاتوجد فيها فائدة غذائية،الأفضل تناول الفواكة والخضروات وذلك لفائدتها وإحتواءها على عناصر وفيتامينات.
كذلك لها دور في نمط صحي سليم وتساعد الأطفال على النمو وتدعم وظائفهم الحيوية وتنمي قدراتهم العقلية وتمنع سوء التغذية والسمنة ايضا.
وحسب توصيات منظمة الصحة العالمية والأغذية والزراعة بضرورة إستهلاك ما لايقل عن 400 جرام من الفواكة والخضروات يومياً.
ايضا تعتمد هذه الكمية على العمر والجنس وكذلك النشاط البدني.
أهم ما نجنيه من تناولنا الفواكة والخضروات:
نمو الأطفال وتقوية جهازهم المناعي.
حياة أطول.
صحة نفسية أفضل.
مفيدة لقلب سليم وذلك لإحتواء الفواكة والخضروات على الألياف ومضادات الأكسدة.
تقليل خطر الاصابة بالسرطانات كسرطان الثدي والرئة والقولون والرحم والبروستاتا والبنكرياس.
تقليل خطر الأصابة بالسمنة.
تقليل خطر الاصابة بالسكر خصوصاً النوع الثاني وذلك بتناول الخضروات الورقية.
مفيده للجهاز الهضمي وصحة الامعاء.
نصيحة ذهبية ومجانية للجميع..
اتمنئ من الجميع أن يسوده الطابع الثقافي على الغذاء وذلك لخلق نظام صحي سليم.
ندرك جيداً أن أذواقنا تتأثر بالثقافة التي نشأنا عليها حتى لو كانت خاطئة.
لذلك لابد أن تتغير هذه الثقافة لصورة أفضل لما لها من أثر أيجابي وسليم للجسم نفسة.
"حقيقة من الجهل والغباء أن نستمر بنفس المعتقدات والسلوكيات الخاطئة وننتظر نتائج مختلفة"
لاتنتظروا لغاية ما تفتتح لكم أبواب المستشفيات وغيرها،بادروا بإصلاح الخلل الذي يتوسطكم.
فكونوا أطباء انفسكم.
أتمنى مشاركة المنشور لعل فقرة بسيطة منه تضيئ طريق شخص في عتمة الليل.
"آللهم وفقني وزدني علماً وثبتني على دينك"
Dr.w.sh
